Kentut adalah proses alami dan sering terjadi tanpa bantuan,
tetapi terkadang penumpukan gas dalam tubuh dapat menyebabkan rasa sakit dan
kembung. Dalam kasus ini, mungkin membantu menggunakan satu atau lebih pose
atau teknik lain untuk membantu tubuh kentut.
Makanan tertentu atau makan terlalu cepat bisa menjadi
penyebab gas, tetapi sesaknya otot perut juga bisa menjadi penyebab
sebagiannya.
Beberapa pose yoga dan posisi relaksasi lainnya dapat
membantu melepaskan gas yang menumpuk atau meredakan kram dan kembung yang
disebabkan oleh penumpukan.
Baca juga : soloco original paling ampuh
Poses untuk melewati gas
Sebagian besar pose yoga ini, juga disebut asana, paling
baik dilakukan sendiri dan dalam suasana yang nyaman.
Mereka dapat dipraktekkan di mana saja jika diperlukan,
tetapi relaksasi adalah kunci untuk dapat mengeluarkan gas, sehingga sangat
penting bagi seseorang untuk merasa nyaman di lingkungan mereka.
Tips lain untuk meredakan gas
Selain posisi ini, menggosok perut dengan gerakan searah
jarum jam dapat membantu menghilangkan gas yang terperangkap dan mengurangi
kram dan kembung.
Beberapa makanan dan minuman juga dapat membantu seseorang
mengeluarkan bensin. Meskipun ini mungkin bukan ide yang baik jika seseorang
sudah mengalami kembung dan rasa sakit yang berlebihan, mereka mungkin membantu
seseorang melepaskan gas lebih mudah.
Makanan dan minuman yang dapat membantu seseorang kentut
termasuk:
minuman berkarbonasi dan air mineral bersoda
mengunyah permen karet
produk susu
makanan berlemak atau digoreng
buah yang kaya serat
beberapa pemanis buatan, seperti sorbitol dan xylitol
Baca juga : Delapan belas cara untuk mengurangi kembung
Mengurangi kebutuhan untuk kentut
Kentut adalah cara tubuh melepaskan udara yang tertelan dan
gas yang terperangkap lainnya. Posisi yang tercantum di atas dapat membantu
meringankan gas sementara, tetapi banyak orang juga mencari cara untuk
mengurangi kebutuhan untuk melewatkan gas.
Meskipun tidak mungkin membuat kentut benar-benar hilang,
ada beberapa cara untuk mengurangi berapa kali seseorang harus mengeluarkan gas
setiap hari.
Banyak makanan meningkatkan jumlah gas yang dihasilkan dari
pencernaan makanan. Kacang adalah penyebab terkenal, tetapi kacang-kacangan ini
mengandung banyak nutrisi sehingga harus tetap dimasukkan dalam diet sehat.
Merendam kacang sebelum memasaknya dapat membantu mengurangi
perut kembung pada beberapa orang, sementara yang lain mungkin ingin membatasi
jumlah kacang yang mereka makan.
Mengurangi makanan lain yang menyebabkan gas juga bisa
membantu. Ini termasuk makanan tinggi sulfur atau karbohidrat dan serat yang
dapat difermentasi tertentu, seperti:
kol bunga
kubis
Brokoli
kubis
kubis Brussel
artichoke
asparagus
apel
buah pir
Persik
Bir
minuman berkarbonasi
Makanan susu, termasuk keju dan es krim, juga dapat
menyebabkan gas, terutama bagi orang yang sensitif terhadap laktosa.
Tip penting lainnya adalah mengunyah semua makanan secara
perlahan dan dengan mulut tertutup. Banyak gas yang terperangkap menelan udara,
yang lebih mungkin terjadi jika seseorang makan dengan cepat atau dengan mulut
terbuka.
Memegang kentut
Meskipun tidak selalu terbaik untuk menahan kentut,
kadang-kadang perlu. Baik di ruangan yang penuh sesak atau pada kencan pertama,
ada banyak alasan untuk menahan gas yang berpotensi memalukan sampai dapat
dikeluarkan secara diam-diam.
Mengepalkan anus dapat membantu dalam jangka pendek, dan
mengubah posisi sampai gas bergeser dalam tubuh juga dapat membantu.
Solusi terbaik bagi seseorang adalah meluangkan waktu
sejenak untuk melepaskan gas di kamar mandi atau menjauh dari orang lain.
Dengan cara ini tidak akan menumpuk dan menyebabkan kembung atau sakit yang
tidak nyaman.
Baca juga : obat alami paling ampuh atasi ejakulasi dini
Bawa pulang
Di beberapa tempat, kentut tidak dapat diterima secara
sosial, tetapi ini adalah fungsi tubuh yang alami. Mungkin membantu menahan
kentut hingga seseorang sendirian, tetapi sehat untuk mengeluarkan gas ketika
waktu yang tepat tiba.
Bagi orang yang kesulitan kentut atau berurusan dengan rasa
sakit gas, menggunakan posisi tertentu, mengunyah permen karet, atau minum air
berkarbonasi dapat membantu melepaskan gas yang menumpuk dan mengurangi
kembung.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar