Cara membuat diri Anda kentut

Kentut adalah proses alami dan sering terjadi tanpa bantuan, tetapi terkadang penumpukan gas dalam tubuh dapat menyebabkan rasa sakit dan kembung. Dalam kasus ini, mungkin membantu menggunakan satu atau lebih pose atau teknik lain untuk membantu tubuh kentut.

Makanan tertentu atau makan terlalu cepat bisa menjadi penyebab gas, tetapi sesaknya otot perut juga bisa menjadi penyebab sebagiannya.

Beberapa pose yoga dan posisi relaksasi lainnya dapat membantu melepaskan gas yang menumpuk atau meredakan kram dan kembung yang disebabkan oleh penumpukan.

Baca juga : soloco original paling ampuh

Poses untuk melewati gas

Sebagian besar pose yoga ini, juga disebut asana, paling baik dilakukan sendiri dan dalam suasana yang nyaman.

Mereka dapat dipraktekkan di mana saja jika diperlukan, tetapi relaksasi adalah kunci untuk dapat mengeluarkan gas, sehingga sangat penting bagi seseorang untuk merasa nyaman di lingkungan mereka.

Tips lain untuk meredakan gas

Selain posisi ini, menggosok perut dengan gerakan searah jarum jam dapat membantu menghilangkan gas yang terperangkap dan mengurangi kram dan kembung.

Beberapa makanan dan minuman juga dapat membantu seseorang mengeluarkan bensin. Meskipun ini mungkin bukan ide yang baik jika seseorang sudah mengalami kembung dan rasa sakit yang berlebihan, mereka mungkin membantu seseorang melepaskan gas lebih mudah.

Makanan dan minuman yang dapat membantu seseorang kentut termasuk:

minuman berkarbonasi dan air mineral bersoda

mengunyah permen karet

produk susu

makanan berlemak atau digoreng

buah yang kaya serat

beberapa pemanis buatan, seperti sorbitol dan xylitol

Baca juga : Delapan belas cara untuk mengurangi kembung

Mengurangi kebutuhan untuk kentut

Kentut adalah cara tubuh melepaskan udara yang tertelan dan gas yang terperangkap lainnya. Posisi yang tercantum di atas dapat membantu meringankan gas sementara, tetapi banyak orang juga mencari cara untuk mengurangi kebutuhan untuk melewatkan gas.

Meskipun tidak mungkin membuat kentut benar-benar hilang, ada beberapa cara untuk mengurangi berapa kali seseorang harus mengeluarkan gas setiap hari.

Banyak makanan meningkatkan jumlah gas yang dihasilkan dari pencernaan makanan. Kacang adalah penyebab terkenal, tetapi kacang-kacangan ini mengandung banyak nutrisi sehingga harus tetap dimasukkan dalam diet sehat.

Merendam kacang sebelum memasaknya dapat membantu mengurangi perut kembung pada beberapa orang, sementara yang lain mungkin ingin membatasi jumlah kacang yang mereka makan.

Mengurangi makanan lain yang menyebabkan gas juga bisa membantu. Ini termasuk makanan tinggi sulfur atau karbohidrat dan serat yang dapat difermentasi tertentu, seperti:

kol bunga

kubis

Brokoli

kubis

kubis Brussel

artichoke

asparagus

apel

buah pir

Persik

Bir

minuman berkarbonasi

Makanan susu, termasuk keju dan es krim, juga dapat menyebabkan gas, terutama bagi orang yang sensitif terhadap laktosa.

Tip penting lainnya adalah mengunyah semua makanan secara perlahan dan dengan mulut tertutup. Banyak gas yang terperangkap menelan udara, yang lebih mungkin terjadi jika seseorang makan dengan cepat atau dengan mulut terbuka.

Memegang kentut

Meskipun tidak selalu terbaik untuk menahan kentut, kadang-kadang perlu. Baik di ruangan yang penuh sesak atau pada kencan pertama, ada banyak alasan untuk menahan gas yang berpotensi memalukan sampai dapat dikeluarkan secara diam-diam.

Mengepalkan anus dapat membantu dalam jangka pendek, dan mengubah posisi sampai gas bergeser dalam tubuh juga dapat membantu.

Solusi terbaik bagi seseorang adalah meluangkan waktu sejenak untuk melepaskan gas di kamar mandi atau menjauh dari orang lain. Dengan cara ini tidak akan menumpuk dan menyebabkan kembung atau sakit yang tidak nyaman.

Baca juga : obat alami paling ampuh atasi ejakulasi dini

Bawa pulang

Di beberapa tempat, kentut tidak dapat diterima secara sosial, tetapi ini adalah fungsi tubuh yang alami. Mungkin membantu menahan kentut hingga seseorang sendirian, tetapi sehat untuk mengeluarkan gas ketika waktu yang tepat tiba.

Bagi orang yang kesulitan kentut atau berurusan dengan rasa sakit gas, menggunakan posisi tertentu, mengunyah permen karet, atau minum air berkarbonasi dapat membantu melepaskan gas yang menumpuk dan mengurangi kembung.